top of page

Snorking

Snorking oppstår på grunn av at store mengder luft passerer gjennom et lite område. Det forårsaker turbulens i den myke delen av ganen, nesen eller bakerst i halsen, og setter i gang vibrasjoner. 


Man kan snorke både gjennom både nese og munn, men det mest vanlige er gjennom munnen.

Når man puster gjennom munnen, stopper luften som regel i brystkassen. Det betyr at luften ikke kommer helt ned i lungene der gassutvekslingen er størst. Da puster man gjerne mer, flere åndedrag i minuttet, for å kompensere. 

​

Snorking kan komme av at man puster veldig tungt mens man sover, eller at luftveiene er tette eller trange. 

Snorking og Søvnapné

Snorker du, eller stopper du å puste når du sover?

Forskning viser sammenheng mellom tett nese, munnpust, snorking og søvnapné. Intens pusting gjennom natten, ofte gjennom munnen, kan blant annet føre til:

 

  • Snorking

  • Søvnapné

  • At man våkner om natten

  • Astmasymptomer 

  • At man må på badet om natten

  • Ikke er uthvilt når man våkner

  • Tørr i munnen når man våkner

  • Våkner og er tungpustet, hoster, andpusten, tett nese

Søvnapné

Søvnapné er en alvorlig form for dysfunksjonell pust som innebærer at pusten stopper opp mens man sover. Etter å ha holdt pusten noen sekunder, våkner man delvis for å starte å puste igjen, gjerne med store gisp. 

 

Når man holder pusten ukontrollert i søvne, oppstår det en ubalanse mellom oksygen (O2) og karbondioksid (CO2) i blodet. Dette setter i gang en stress-respon som øker adrenalin-produksjonen. Hjertet jobber hardere og blodtrykket øker. Studier viser at at det er stor helserisiko forbundet med søvnapné.

 

Hovedårsaken til søvnapné er at luftveiene blir blokkerte. Dette kan ha flere årsaker; for eksempel tett nese, smale luftveier, og overvekt.

 

Hvis du ønsker å sove bedre, samt våkne og føle deg energisk og uthvilt, bør du puste gjennom nesen. Lett og rolig pust gjennom nesen, kan redusere både snorking og søvnapné. Det roer ned kroppen og kan føre til dypere søvn og bedre søvnkvalitet.

 

Snorking og søvnapné kan være ekstremt forstyrrende både for sovende og deres partnere. Ved å lære funksjonell pust og tape munnen om natten, kan du hjelpe deg selv til bedre søvn og mer energi.

​

Tape munnen før du legger deg slik at du unngår du å puste med munnen. Du kan bruke kirurgisk tape fra apoteket, eller du kan bestille Sleep Tape eller Myotape på nett.

Søvnapné
bottom of page